w jaja

SOBOTA na środe: nick z sfd.pl: sobota_ Wiek: 18lat Staż: 9 miesięcy z przerwą w wakacje. Cel: Taki jak w teście czyli ogolny rozwój i masa. Wymiary: Wzrost: 179 cm Waga: 73,2 kg Bf: 16% Klatka: 117 cm Biceps lewy/prawy: 37/37 cm Przedramię lewe/prawe: 33/33 cm [...]

[...] kasza gryczana, jaglana, ziemniaki, bataty, chleb żytni, płatki owsiane, jaglane), białka (kura, indyk, schab, karkówka, filet z ryby, łosoś wędzony od czasu do czasu, jaja), tłuszcze (oliwa, orzechy, tłuszcze z mięsa, jaja). Warzywa jem jakie mam akurat, jakie sobie wcześniej kupię, różnie: buraki, cukinia, papryki, kalafior, brokuły, [...]

[...] : bialko 220g - 2,0 na 1kg tluszcze 110 g - 1,0 na 1kg weglowodany 220 g - 2,0 na 1kg Posiłek I 7.00 chleb zytni razowy 100g twarog poltlusty 100g mleko 0.5 % 200g 2 jaja kurze 100g oliwa z oliwek 10g 800 kcal B - 59 T - 42,5 WW - 60,7 Posiłek II 9.30 chleb zytni razowy 100g ser zolty 50g kcal 275 B - 19,5 T - 26 WW - 45,6 [...]

[...] do ok 85-90kg do wakacji wiec chcialbym zebyscie ocenili moja diete , moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200 kcal Dzieki wielkie ;) 10:30 - Posiłek nr 1 - 360kcal Białko jaja kurzego - 300g - 147kcal, 33g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany Żółtko jaja kurzego - 20g - 63kcal, 3g białko, 6g tłuszcze, 0g węglowodany Rodzynki suszone - 20g - [...]

Czesc prosilbym Was o spardzenie mi diety redukcyjnej, wiem ze ona nie jest w duzym % dobra ale staralem sie, nie odsylajcie mnie do podwieszonych bo kilkanscie razy czytalem. Mam do Was tez kilka pytan. ale nie ubiegajmy faktow. I cos o sobie. Mam 19 lat, prowadze srednio aktywny tryb zycia, narazie moge sobie pozwolic na rozne diety ale niebawem [...]

[...] czas treningu. Śniadanie: - 2 jajka na twardo (B) - 1 pomidor (W) - garść orzechów włoskich (TŁ) LUB - 4 łyżki płatków owsianych (WW) - mleko 0,5% (B+TŁ) - jajko (B) LUB - 2 jaja (B) - 1 pomidor + starta cukinia (W) (wszystko na patelni a la omlet, na oliwie z oliwek (TŁ)) II Śniadanie - tuńczyk z puszki (B) - cebulka i pomidor (W) zeszklone na [...]

Witam . Mam 18 lat i jestem trochę gruby, mianowicie na 187 cm wzrostu mam ~90 kg wagi, czyli trochę za dużo i wygląda to bardzo nie estetycznie, i mam odstający brzuch oraz wielką...dupę Najbardziej zależy mi na stracie nie kg a na centymetrach a najbardziej z brzucha oraz ud i pośladków, choć i tak wiem że tłuszcz pali sie równomiernie z całego [...]

[...] z programu Vitalmax: białko 2,2g/1kg węgle 6g/1kg tłuszcze 1,2g/1kg tego wyliczenia będę się trzymał. Ogólnie dieta wygląda następująco: 1 posiłek (śniadanie): - 2 jaja całe - 25g sera żółtego - 10g cebuli - 10g oliwy - 2 skibki chleba pełno/półziarnistego 2 posiłek (2 śniadanie): - 2 skibki chleba pełnoziarnistego lub 100g ryżu jak uda [...]

[...] 20g Płatki owsiane 40g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 3jaja Chleb żytni razowy kromka/dwie Rodzynki suszone 30g śniadanie 2: gainer mct 60g / dnt gainer top mass Oliwa z oliwek [...]

[...] puli z dnia) LC: 200g bialka ; 130g tluszczy ; 150g wegli = 2600 kcal (tutaj weglowodany 25% przed treningowo; 50% po treningowo; 25% przed snem) produkty w diecie: bialko: jaja, schab wieprzowy, karkowka wieprzowa, lopatka wieprzowa, poledwiczki wieprzowe, baranina, twarog poltlusty, mleko, jogurt naturalny, wpc weglowodany: ziemniaki, kasza: [...]

POWERFOOD Przedstawiamy wam 5 produktów, które w szczególny sposób wpływają na wzrost siły i masy mięśniowej, dlatego też powinny znaleźć się w menu każdego sportowca. Oczywiście ważna jest dieta urozmaicona, ponieważ każdy produkt ma swoje zalety. Nie mniej jednak przez nas, przedstawione produkty powinny być obowiązkowe w każdej diecie. [...]

[...] II posiłek 11.00 Ser twarogowy chudy 100g Chleb zwykły 40g B:22 T:1,02 WW:26.3 III posiłek 14.00 Placek: Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 80g Płatki owsiane 100g Dżem morelowy niskosłodzony 20g B:35,62 T:20,06 WW:78,9 IV posiłek (przed treningowy) 15.30 Carbo [...]

Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by Wodyn - cycek07ns Nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. Dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. W mojej rozpisce będzie zaledwie 1, dlatego ten plan przewiduję tylko na 2 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania i [...]

[...] : bialko 220g - 2,0 na 1kg tluszcze 110 g - 1,0 na 1kg weglowodany 220 g - 2,0 na 1kg Posiłek I 7.00 chleb zytni razowy 100g twarog poltlusty 100g mleko 0.5 % 200g 2 jaja kurze 100g oliwa z oliwek 10g 800 kcal B - 59 T - 42,5 WW - 60,7 Posiłek II 9.30 chleb zytni razowy 100g ser zolty 50g kcal 275 B - 19,5 T - 26 WW - 45,6 Posiłek III [...]

[...] dlatego niechętnie eliminujemy je z diety nawet przy podejrzeniu alergii na jajko, ale wprowadzamy je bardzo ostrożnie. Wraz z wiekiem wytwarza się tolerancja na białka jaja, (50% do 5 roku życia), ale uczulenie to utrzymuje się dłużej niż na białka mleka i u dorosłych występuje częściej niż uczulenie na mleko. Ryby, skorupiaki, owoce [...]

[...] kcal B T W Płatki owsiane 75g 275 9 5 47 Rodzynki suszone 30g 83 1 0 19 Jaja kurze L (Biedronka) 3 jaja 250 23 18 2 Orzechy włoskie 20g 131 3 13 1 Mleko 2% 200g 102 7 4 10 Suma: [...]

Witam, z góry proszę o wyrozumiałość, ponieważ to moja pierwsza dieta ^.- No to tak: Wiek- 18 lat Wzrost- 180cm Waga- 70kg Trening- FBW 3x w tyg. Pon, Śr, Pt Cel- Masa Zapotrzebowanie- 2516 kcal, Białko- 140, Tłuszcze- 91, Węglowodany- 284 <--- Takie zapotrzebowanie mi wyszło używając programu "Dziennik posiłków VITALMAX v4.21" Dieta: Śniadanie [...]

[...] tricepsowe) drążek wąsko podchywytem przysiady z hantlami ==przerwa 5 min== 15/10/5 DIETA: DT: Rano na czczo:6:30 mono 5g magnez 1 kaps Śniadanie:7:00 omlet: -3 jaja 180g -oliwa z oliwek 20g -owsiane 4 łyżki 40g -orzechy 40g plus: -jabłko 75g -tran 2 kaps Śniadanie 2 szkoła:10:00 sałatka: -śledź 250g -pomidor/inne ważywo [...]

[...] mleko 1,5% 250ml B: 8g, W:12g, T:8g (110kcal) - 70g Trec Mass XXL B:13,5g, W:52g, T:1g (271kcal) - kreatyna RAZEM: B: 29,5g W: 113g, T: 14g 653kcal Posiłek nr 2 - 12:00 - 3 jaja kurze całe B: 19,5g, W: 1,5g, T: 15g (216kcal) - mleko 1,5% 250ml B: 8g, W:12g, T:8g (110kcal) - 2 grzanki 70g B:4,3g, W:35g, T:0,9g (166kcal) - warzywa - 25g ryżu [...]

[...] tylko budulec dla zniszczonych tkanek, ale również komplet witamin, mikroelementów i przeciwciał, wzmacniających system odpornościowy. Te wszystkie składniki posiada żółtko jaja kurzego. Chory powinien zjadać minimum 6 żółtek dziennie w jakielkolwiek postaci. Komórki nowotworowe żywią się węglowodanami, należy je więc ograniczyć do minimum. [...]